Cuprins
Când ai de-a face cu dureri articulare, poate fi dificil să știi ce să faci în continuare. Din fericire, există remedii naturale care pot ajuta la reducerea disconfortului și chiar la prevenirea daunelor ulterioare.
Cremele și gelurile făcute din ingrediente naturale, cum ar fi ierburi, uleiuri, minerale și alte materiale organice au fost folosite de secole pentru a trata diverse afecțiuni.
În acest articol, vom discuta despre modul în care aceste creme și geluri pot ajuta la gestionarea durerilor articulare.
Beneficiile remediilor naturiste
Remediile naturiste oferă multe beneficii fără posibilitatea apariției efectelor secundare comune în medicamentele prescrise. De asemenea, conțin adesea ingrediente cu proprietăți antiinflamatorii care pot reduce umflarea în jurul articulațiilor. Multe dintre aceste creme și geluri conțin și umectanți – substanțe care ajută la menținerea umezelii blocate în piele – ceea ce este important dacă suferiți de uscăciune sau crăpături în jurul articulațiilor.
Tipuri de remedii naturale creme și geluri
Există o varietate de diferite tipuri de creme și geluri cu remedii naturale disponibile astăzi pe piață, concepute pentru a răspunde nevoilor specifice.
Unele ingrediente comune includ:
- Arnica: Adesea luată sub formă de supliment sau aplicată local prin cremă sau gel, arnica este o plantă despre care se crede că ajută la reducerea inflamației cauzate de artrită și alte dureri articulare. De asemenea, a fost folosit ca analgezic pentru dureri musculare după exerciții fizice.
- Uleiuri esențiale: Anumite uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lavandă, au proprietăți antiinflamatorii și analgezice (ameliorarea durerii) care pot calma durerile articulațiilor atunci când sunt adăugate într-un ulei de masaj sau frecate direct pe suprafața pielii în apropierea zonelor dureroase.
- Mentolul: Livrat prin unguente, mentolul ajută la ameliorarea durerilor musculare prin crearea unei senzații de răcoare pe piele care amorțește senzațiile iritante asociate cu durerile musculare.
- Miristoleat de cetil: Un compus găsit în celulele adipoase ale unor mamifere, miristoleatul de cetil ajută la lubrifierea articulațiilor, oferind protecție suplimentară împotriva uzurii cauzate de activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul sau alergarea.
Aplicarea cremelor și gelurilor cu remedii naturale
Înainte de a aplica orice tip de remediu topic pentru durerile articulare, consultați-vă mai întâi medicul, deoarece ar putea exista potențiale interacțiuni cu medicamentele existente sau alergii asociate cu anumite ingrediente/componente din aceste produse. După ce ați primit autorizația de la medicul dumneavoastră:
Alegeți crema sau gelul remediu natural care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră în funcție de ingredientele sale active (menționate mai sus).
Înainte de a aplica produsul direct pe zonele afectate, asigurați-vă că vă curățați bine pielea (folosind apă caldă și săpun blând) pentru a îndepărta excesul de murdărie din interiorul porilor de pe piele înainte de aplicare. Acest lucru va asigura o absorbție optimă a produsului în corp/piele dumneavoastră, precum și va reduce orice potențiale reacții adverse/iritații cauzate de uleiurile reziduale prezente anterior pe suprafața pielii înainte de aplicare.
Citiți toate avertismentele necesare imprimate pe ambalajul produsului înainte de utilizare, astfel încât să nu le folosiți greșit din greșeală; Referiți-vă aici, dacă este necesar, pentru informații de siguranță referitoare la fiecare componentă individuală enumerată înainte, în funcție de utilizarea lor pentru gestionarea simptomelor durerii articulare.
Urmați cu atenție orice instrucțiuni suplimentare imprimate pe ambalajul produsului în timp ce utilizați aceste produse; pot avea nevoie de condiții speciale de depozitare pentru a rămâne eficienți în timp (adică departe de căldură/lumina solară).
Gestionarea durerilor articulare pe termen lung
Crearea și menținerea obiceiurilor sănătoase poate ajuta la gestionarea durerilor articulare pe termen lung.
Iată câteva sfaturi de stil de viață de care trebuie să țineți cont:
- Rămâneți activ: exercițiile fizice regulate ajută la construirea mușchilor puternici și mențin articulațiile flexibile, îmbunătățind amplitudinea de mișcare, ajutând în același timp la prevenirea daunelor ulterioare. Asigurați-vă că vă ascultați întotdeauna corpul și consultați-vă medicul când vine vorba de ce exerciții ar trebui să faceți.
- Mâncați bine: o dietă echilibrată, plină de vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți importanți este esențială pentru a vă menține articulațiile sănătoase. Alimentele bogate în Omega-3, cum ar fi peștele gras sau sursele pe bază de plante, cum ar fi semințele de chia, semințele de in, nucile și edamame pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. Evitați alimentele procesate bogate în zahăr, deoarece pot agrava simptomele durerii articulare.
- Obține un somn odihnitor din belșug: obținerea celor 7-9 ore de somn de calitate recomandate în fiecare noapte va ajuta la reducerea stresului asupra corpului tău, ceea ce poate agrava condițiile articulațiilor. Dacă aveți probleme cu somnul din cauza durerii, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a atenua disconfortul pentru nopți mai odihnitoare.
- Practicați atenția: este ușor să permitem durerii și disconfortului să ne dicteze viața, dar prin practicarea meditației conștiente sau a yoga ne putem relua controlul asupra corpului, concentrându-ne pe respirație și luând timp liber de la factorii de stres de zi cu zi care contribuie la modelele de gândire negative care agravează și mai mult simptomele durerii articulare.
Concluzie
Cremele și gelurile cu remedii naturale pot juca un rol important în a ajuta la gestionarea în siguranță a durerilor articulare atunci când sunt utilizate corespunzător, urmând instrucțiunile producătorului citate cu atenție mai sus; consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de tratament, deși doar pentru a fi sigur că nu apar reacții adverse între medicamentele existente care sunt luate concomitent.
Ca întotdeauna, depuneți eforturi pentru a menține un stil de viață sănătos, inclusiv exerciții fizice regulate și alimentație adecvată, în loc de a vă baza exclusiv pe tratamente topice, pentru obiective de management pe termen lung.
Materiale de documentare:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20046440