Riscurile obezității pentru sănătate – cauze, suplimente, complicatii

Obezitatea este o problemă majoră de sănătate publică care a fost legată de o serie de probleme de sănătate. De la boli de inimă la diabet de tip 2, obezitatea poate provoca o multitudine de probleme fizice, mentale și emoționale.

În această postare pe blog, vom explora modul în care obezitatea vă poate afecta sănătatea, evidențiind riscurile asociate și potențialele soluții.

Ce este Obezitatea?

Obezitatea este definită ca având o cantitate excesivă de grăsime corporală în raport cu masa musculară și osoasă. Există diferite metode utilizate pentru a măsura obezitatea, cum ar fi IMC (indicele de masă corporală), circumferința taliei și grosimea pliului pielii. Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), persoanele cu un IMC peste 30 sunt considerate obezi.

Cauzele obezității

Obezitatea este o epidemie globală care a devenit din ce în ce mai comună în ultimii ani. Deși este adesea văzută ca o problemă cu voința, cauzele obezității sunt variate și complexe. În această postare pe blog, vom explora câțiva factori comuni care pot contribui la obezitate și excesul de greutate.

Obiceiuri alimentare nesănătoase

Alegerile dietetice slabe, cum ar fi consumul de prea multe calorii în timp ce nu faceți suficientă activitate fizică, pot duce la creșterea în greutate. Este important să vă monitorizați aportul de calorii și să vă asigurați că mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale, mai degrabă decât mâncarea nedorită procesată. În plus, reducerea consumului de băuturi dulci este o altă modalitate de a reduce aportul de calorii.

Lipsa activității fizice

Conducerea unui stil de viață inactiv poate crește semnificativ riscul de a deveni obez sau supraponderal din cauza lipsei de energie. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la arderea caloriilor suplimentare, ci și la creșterea tonusului muscular, ceea ce reduce și mai mult riscul de a îngrășa în exces. Asigurați-vă că faceți un fel de activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, fie că mergeți pe jos, alergați sau chiar jucați afară cu prietenii!

Genetica

În unele cazuri, genetica poate juca un rol important în probabilitatea unei persoane de a deveni obeză din cauza machiajului genetic care afectează rata metabolismului și nivelurile de rezistență la insulină din corpul său. Istoricul familial trebuie luat în considerare dacă cineva încearcă să slăbească sau să își mențină greutatea actuală.

Dezechilibre hormonale

Uneori, dezechilibrele hormonale pot fi responsabile pentru creșterea în greutate, având un impact asupra reglării poftei de mâncare, ceea ce determină o persoană să se răsfețe mai mult în obiceiurile de alimentație excesivă. Aceasta poate include probleme cu tiroida, cum ar fi hipotiroidismul, în care organismul nu produce atât de mulți hormoni tiroidieni, ceea ce duce la greu să scapi de kilograme, indiferent cât de mult încearcă.

Factori psihologici

Stresul este, de asemenea, un factor major atunci când vine vorba de supraalimentare sau de deciziile dietetice proaste, în special de mâncarea confortabilă – atunci când sentimente precum tristețea, singurătatea sau plictiseala îi conduc pe oameni către hrană pentru sprijin emoțional în loc să se îndrepte către opțiuni sănătoase precum yoga sau meditația în scop de relaxare.

Cum îți afectează obezitatea sănătatea?

Excesul de greutate sau obezitatea crește riscul de a dezvolta numeroase boli, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, sindrom metabolic, tulburări de respirație, cum ar fi apneea în somn, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer.

De asemenea, crește șansele de a dezvolta depresie sau anxietate din cauza izolării sociale, care este comună în rândul celor care se luptă cu greutatea lor. Iată o privire asupra unor riscuri cheie pentru sănătate asociate cu obezitatea:

Boli de inimă: Obezitatea crește riscul de boală coronariană – cea mai comună formă de boală cardiacă – precum și de hipertensiune arterială și angină (durere în piept). De asemenea, vă slăbește mușchii inimii, făcându-le mai greu să pompeze sângele eficient în tot corpul.

Diabet: Excesul de greutate poate duce la rezistența la insulină – o afecțiune în care organismul nu răspunde corect la insulină – care poate duce în cele din urmă la diabet de tip 2. Alți factori, cum ar fi genetica și obiceiurile de viață, cresc, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet.

Cancer: Studiile sugerează că niveluri mai ridicate de grăsime abdominală pot crește riscul pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancer de colon, cancer de ficat și cancer de sân, printre altele.

Probleme respiratorii: persoanele cu obezitate morbidă sunt mai susceptibile de a suferi de apnee obstructivă în somn (OSA) – o tulburare în care respirația se oprește în mod repetat în timpul somnului – și alte tulburări pulmonare, cum ar fi astmul, care îngreunează respirația.

Ce poți face pentru a preveni aceste afecțiuni?

Deși nu există o soluție magică pentru a fi supraponderal sau obez, schimbarea stilului de viață simplă, dar eficientă, poate ajuta la scăderea riscului de a dezvolta aceste afecțiuni în viitor.

Iată ce ar trebui să faci:

• Faceți exerciții fizice regulate: exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos în mod regulat, vă pot ajuta să reduceți riscul de a deveni supraponderal sau obez, arzând excesul de calorii în timp ce creșteți masa musculară
• Mănâncă alimente sănătoase: faceți alegeri alimentare mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete, împreună cu surse de proteine slabe, în loc de gunoiul procesat poate ajuta la menținerea greutății, asigurând, în același timp, un aport alimentar adecvat
• Odihnește-te suficient: nu te odihnește suficient poate perturba hormonii foametei, determinând să mănânci în exces, așa că asigură-te că primești șapte până la nouă ore de somn de calitate în fiecare noapte
• Limitează consumul de alcool: Consumul prea mult de alcool interacționează cu hormonii care duc la reglarea poftei de mâncare, ceea ce determină și pe cineva să ia cantități excesive de calorii din consumul de alimente. Rămâneți conectat cu familia și prietenii ori de câte ori este posibil

Suplimente pentru pierderea în greutate: Explorarea beneficiilor și riscurilor

Suplimentele de slăbit au devenit din ce în ce mai populare de-a lungul anilor, deoarece oamenii caută o modalitate ușoară de a scăpa de kilogramele în plus. Dar este important să înțelegeți că, deși aceste produse pot pretinde a fi utile, este posibil să nu fie atât de sigure pe cât credeți. În această postare pe blog vom explora suplimentele de slăbit, subliniind beneficiile și riscurile acestora.

Ce sunt suplimentele pentru pierderea în greutate?

Suplimentele pentru pierderea în greutate sunt produse care sunt concepute pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale sau a apetitului pentru a obține pierderea în greutate. Aceste produse pot veni sub diferite forme, cum ar fi tablete, capsule, pulberi sau lichide și conțin de obicei ingrediente naturale despre care se crede că ajută la gestionarea greutății. Unele exemple populare includ extract de ceai verde, carnitină și picolinat de crom, printre altele.

Beneficiile luării suplimentelor de slăbit

Suplimentele pentru pierderea în greutate pot fi benefice atunci când sunt luate corect, oferind utilizatorilor nutrienții necesari pentru o dietă sănătoasă, împreună cu ajutând la suprimarea poftei de mâncare. Ele pot ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului, care este un factor cheie în arderea rapidă a caloriilor, ceea ce duce la o scădere extremă a greutății în unele cazuri.

Riscurile de a lua suplimente de slăbit

Dezavantajul luării suplimentelor de slăbit este că pot avea efecte secundare neplăcute, cum ar fi balonare, greață, insomnie și dureri de cap, în funcție de tipul de produs pe care îl ia și de condițiile lor de sănătate.

În plus, s-a descoperit că multe pastile de slăbit conțin ingrediente potențial periculoase, cum ar fi efedrina – denumită în mod obișnuit „viteza pe bază de plante” – care a fost asociată cu probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale și chiar moarte numai pe ele pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Suplimentele pentru pierderea în greutate pot fi benefice atunci când sunt luate în mod corespunzător, dar nu ar trebui să fie considerate un substitut pentru alimentația sănătoasă sau pentru exercițiile fizice regulate.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a introduce orice supliment nou în rutina dumneavoastră și luați numai produse de la mărci de renume, acordând o atenție deosebită etichetelor ingredientelor pentru o siguranță optimă.

Efecte secundare potențiale ale suplimentelor pentru pierderea în greutate

Suplimentele pentru pierderea în greutate sunt produse populare care sunt concepute pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale sau a apetitului, ceea ce duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele dintre aceste produse pot avea efecte secundare neplăcute, așa că este important să fii conștient de potențialele consecințe înainte de a le folosi. În această postare pe blog vom explora potențialele efecte secundare ale consumului de suplimente de slăbit.

Probleme digestive

Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale suplimentelor de slăbit este suferința digestivă, cum ar fi greața, vărsăturile și diareea. Acest lucru se poate datora faptului că organismul nu poate procesa în mod corespunzător substanțele din supliment sau din cauza sensibilității unei persoane la anumite ingrediente găsite în supliment.

Simptome legate de cofeină

Multe suplimente de slăbit conțin cofeină ca ingredient principal care poate provoca nervozitate, iritabilitate, anxietate și insomnie dacă se ingeră prea multă o dată. monitorizați și gestionați cu atenție aportul de cofeină atunci când luați aceste tipuri de suplimente.

Dezechilibre hormonale

Există, de asemenea, unele efecte secundare mai grave asociate cu anumite tipuri de suplimente de slăbire, cum ar fi cele care conțin efedrină – denumită în mod obișnuit „viteza pe bază de plante” – care a fost asociată cu probleme cardiace, împreună cu risc crescut de accident vascular cerebral și chiar de deces, datorită efectului său de capacitate. ratele hormonilor din corpul nostru.

Prin urmare, este foarte recomandat să nu luați niciun produs care conține efedrină fără a consulta mai întâi un profesionist din domeniul sănătății.

Este important să înțelegeți că nu toți oamenii vor avea reacții adverse în urma luării unui anumit supliment, dar potențialele efecte secundare ar trebui totuși luate în considerare atunci când decideți dacă doriți sau nu să urmați această acțiune de curs.

Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de ajutor alimentar. și cumpărați numai de la furnizori reputați care respectă standardele din industrie atunci când își produc produsele.

Sunt pastilele de slăbit sigure pentru sănătatea ta?

Pastilele de slăbit au devenit populare printre cei care fac dietă care caută o modalitate ușoară de a scăpa de kilogramele în plus. Dar este important să înțelegeți că, deși aceste produse pot pretinde a fi utile, ele pot să nu fie sigure și chiar ar putea face mai mult rău decât bine dacă sunt utilizate incorect. În această postare pe blog vom explora pastilele de slăbit, evidențiind beneficiile și riscurile potențiale ale acestora.

Ce sunt pastilele de slabit?

Pastilele de slăbit sunt produse care conțin ingrediente naturale sau substanțe chimice sintetice care sunt concepute pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale sau a poftei de mâncare pentru a obține pierderea în greutate.

Aceste produse vin de obicei sub formă de tablete, capsule, pulberi sau lichide și sunt disponibile în magazinele de sănătate și farmacii. Unele exemple populare includ fentermina și sibutramină, deși utilizarea lor este acum descurajată din cauza efectelor secundare periculoase.

Beneficiile luării de pastile de slăbit

Pastilele de slăbire pot oferi utilizatorilor nutrienții necesari pentru o dietă sănătoasă, împreună cu ajutând la suprimarea poftei de mâncare, ceea ce poate ajuta la promovarea scăderii rapide în greutate atunci când sunt combinate cu exerciții fizice și un plan alimentar rezonabil. În plus, se crede că anumite suplimente de slăbire îmbunătățesc metabolismul – un factor cheie atunci când vine vorba de scăderea kilogramelor în exces.

Riscurile luării de pastile de slăbit

Dezavantajul luării pastilelor de slăbire este că pot prezenta riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi risc crescut de probleme cardiace, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral sau chiar deces, în funcție de tipul de produs pe care îl luați. În plus, s-a descoperit că multe conțin ingrediente potențial periculoase, cum ar fi efedrina, care a fost asociată cu efecte secundare dăunătoare dacă este consumată prea des.

Pastilele de slabit pot fi benefice atunci cand sunt luate in mod corespunzator, dar nu ar trebui sa fie considerate niciodata ca un substitut pentru alimentatia adecvata si exercitiile fizice.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a introduce orice supliment nou în rutina dumneavoastră și cumpărați numai de la furnizori de renume care respectă standardele din industrie în timpul producției. În plus, fiți atenți la orice reacții adverse după începerea tratamentului în cazul în care este nevoie de îngrijiri medicale suplimentare.

Concluzie

Principala concluzie aici este că obezitatea vine cu propriul său set unic de riscuri pentru sănătate, dar există modalități prin care putem preveni ca aceasta să ne afecteze viața prin obiceiuri alimentare sănătoase combinate cu activitate fizică și odihnă adecvată. Așadar, dacă vă confruntați cu gestionarea greutății, atunci este important să obțineți asistență medicală profesionistă înainte ca lucrurile să devină mai serioase pe viitor.

Informatii suplimentare:

https://www.everydayhealth.com/diet-and-nutrition/diet/tips-weight-loss-actually-work/

https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/advice/a17162/lose-weight-faster-karas-0302/